催眠这件事儿，可能跟你想得不太一样

梅奥诊所关于催眠的介绍

编译：吕艳朋丨壹心理专栏作家

梅奥诊所（Mayo Clinic），虽然被称为“诊所”，但实际上却是世界最具影响力和代表世界最高医疗水平的综合医学中心之一，在医学研究领域一直处于领跑者地位。梅奥诊所由一群美国医学界的精英组成，有专精于各方面的医务工作者和科学家数千人，为各种患者提供全面的诊断、准确的医药学解答和有效的治疗。梅奥诊所已经成为各国首脑、欧洲王室、中东富豪和世界娱乐明星就医的首选地。数位美国前总统及其家人，如威尔逊、哈丁的夫人、罗斯福的儿子、艾森豪威尔、肯尼迪、约翰逊、里根、老布什等，当他们出现健康问题时，都毫无例外地选择了梅奥诊所，现任总统奥巴马更是称赞梅奥为“美国医学质量的标杆”。美国的一位政客曾开玩笑说，他不用去中东就能见到沙特国王，只要相约在梅奥医院一起体检就行了。中国大陆富豪包括冯仑、潘石屹等都是这家以“患者至上”服务出名的医疗机构的客户。最近翻译了一下该医学中心关于催眠的科普及临床应用的一些介绍。

(一）催眠的定义

催眠，也只是催眠治疗或催眠暗示，是一种让你注意力高度聚焦和集中的恍惚状态。催眠一般由催眠师通过重复的语言或头脑意象诱导产生，当你在催眠状态下，你会感觉到平静和放松，并且更容易接受暗示。

睡眠能够帮助你控制非意愿的行为，帮你更好的管理焦虑或疼痛。有一点很重要，虽然在催眠状态下你更容易接受暗示，但你并未失去对自我行为的控制。

（二）催眠的临床应用

催眠疗法是一种处理压力和焦虑的有效方法，催眠尤其能能够在医疗操作前（如在乳房活组织活检之前）减轻患者的压力和焦虑。

催眠还应用于一些其他状况，包括：

疼痛控制催眠可用于减轻由癌症、肠道易激综合症、纤维肌痛、颞下颌关节问题、牙科手术引起的疼痛以及头痛等。

热潮红催眠可以用于缓解由于停经造成的热潮红症状。

行为改变催眠还在治疗失眠、尿床、戒烟、肥胖和恐怖症方面取得了一定成效。

（三）催眠的风险

由训练有素的治疗师或医疗保健专业人士引导的催眠是一种安全的补充或替代医疗手段。尽管如此，催眠未必适合于有严重精神疾病的患者。

催眠的严重副反应极少见，但可能包括：

·头痛

·困倦或头晕

·焦虑坏忧虑

·生产假记忆

在使用催眠做年龄回溯以帮助释怀早期生活事件前要给予特别的警告，这种操作还存在争议，仅有限的科学证据支持其应用。它可能引起强烈的情感，并且可能改变你的记忆，或导致产生假的记忆。

（四）催眠前的准备

在接受催眠之前并不需要特别的准备，但你可以穿一些舒适的衣服以帮助你放松，同时，确保你已经充分休息，以免在催眠的过程中睡着了。

谨慎的选择催眠治疗师或者卫生保健专业人士对你进行催眠，如让你信任的人来推荐。尽可能多的去了解治疗师的更多信息，可以从下面的一些问题开始：

是否有过专业的训练，如心理学，医学，社会工作，牙科学等？

是否具有其专业执业证书？

有什么样的学历背景，以及毕业后受到过什么样的培训？

受到过多少催眠培训，以及在什么机构获得的培训？

在什么样的专业机构工作？

有多长的从业年龄？

收费如何？

你的保险是否包含这些服务费用？

（五）催眠的收益

催眠治疗师会给你解释一下催眠的过程，并和你确认想要达到的目标。之后，治疗师会通常会用温和的谈话、舒缓的语气和意境的描述来创建一种放松、安全与美好的感觉。

当你达到一种潜意识接受状态，治疗师将会暗示你一些达到目标的方法，如减轻疼痛、消除吸烟的欲望等。催眠师可能还会帮你把将要达成的目标生动的形象化，形成有意义的头脑画面。

当治疗结束，你可以自行脱离催眠状态，或催眠师帮你结束类似恍惚的状态（trance-like state）。

并不像电影和电视描述的那样，在催眠状态下你不会失去控制，同时，你还能够意识到并能记住在催眠状态下发生了什么。

你可能最后能够实现自我催眠，也就是自我诱导进入催眠状态。你可以在需要的时候使用这种技术，比如在化疗结束后。

催眠是一种缓解疼痛，减轻压力和焦虑的有效手段，它可能还是戒烟和，减肥全面程序一种有效部分。

但催眠并非适用于每个人，比如有人可能不能完全进入催眠状态使其发挥作用。有些催眠治疗师认为，你越容易被催眠，则越容易在睡眠中获得益处。

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