心理分析：你为什么这么累？

文：阿苏 | 壹心理专栏作者

原题《阿苏自我分析：我为什么这么累》

一、累的状态和表现

前段时间每周四个精神分析小组上课，还有咨询量的安排，一直就感觉挺累的，有时觉得思考都是一种负担，提笔写东西的兴致都没有，与外界朋友的交流也相应减少。在忙碌的同时还不忘折腾，要将自己折腾到很晚才睡觉，明明身体都累了，就是不睡，明显的有自我虐待的成分在里面。

累的状态和感受在我的人生中会重复性出现，每过一段时间，就会出现一次。这不是一个偶然事件，里面会有很多需要分析的东西。正好最近在讲躯体化的精神分析课，出现如此明显的躯体化，是一个契机，在累的同时保持觉知，期间不断内省，针对自己的这种状态进行一个自我剖析和内在分析。

二、累的现实层面（合理化的自我解释）

1、来自工作的：

原来只有一个精分小组在上课，所有时间都很充分，上课备课，做心理咨询和企业培训，有充分的时间休整，在家陪老婆和妞妞，做饭做菜，显得游刃有余。在各个活动之间有足够的时间调整，家里的老婆有时也能帮她做些事、替把手、陪妞妞，家人一起散步，安排活动。

当工作量增大时，特别是一周四次精神分析培训，我发现腾挪的空间少了，调整的时间也不够了，消耗的能量也越来越多，积累的劳累越来越多，效率也越来越低，做事的状态也在持续性下降，刚开始觉得没有问题，慢慢的就有些撑不住了。

2、来自家庭的：

因为我在工作上的时间越来越多，放在家里的时间相应就减少，老婆的压力无形中在加大，她也失去了调整的时间，我又很心疼，又把精力投放些回家里，工作和家里的事情一相加，自己就更加累了。

每天晚上带妞妞乖睡觉，妞妞晚上要起来上厕所，大概在3-5次，妞妞晚上一般有动静，都是要嘘嘘，我就会敏感的醒来，有时晚上实在是眼睛都睁不开，腿都迈不动，爬起来抱着妞妞尿尿，然后又继续睡觉，睡眠的质量也相应下降不少，天气又热，阳气旺盛，白天很难睡着，无形中消耗的精力无法补充回来，也是一个客观原因。

三、累的心理原因（内在人层面）

1、贪玩的猪八戒

在阿苏心理世界内在的人中，有一个小孩取名猪八戒：贪玩、好玩，有着无法满足的愿望和欲望，一直在底下大喊，我要玩！我要玩！在日常的心理生活中，占据着非常重要的比重。

我如果做了很多事情（所谓正事），猪八戒就会有相应游戏的需求要满足，他会提条件，比如我做了一个事情，他就会相应的在内在低语：“你做了这个事情了，我们玩一会吧。就玩一会，玩完再做事。”不答应他，他就会一直在内在叫唤，一旦答应猪八戒的需求，就停不下来了。游戏的内容不限，比如看看网页、浏览新闻、看娱乐八卦、玩单机游戏、看网络小说、看电影、看动漫、看电视剧等等。好像一种犒劳机制一样，一种等价交换的机制，做事之后要通过游戏来犒劳自己，甚至在做事之前就要先玩。

有时晚上上完课走回家，时间是晚上十点多了，回家洗澡后，猪八戒就会开始在底下发出诱惑，比如说看看网络、有没有什么新闻啊、QQ上有没有人找你啊、有没有邮件啊诸如此类的，然后就打开电脑，一发不可收拾，点开一个网页，然后就变成自动化的浏览无数网页，有时想看一会就睡觉，设置一个时间限制，比如十点半，但到那个时候不是忘记了设置，就是会再玩一会，再玩一会，有时明明看的内容已经很无聊了，也停不下来，不知不觉可能就到12点了，甚至有时到1点多才能停下来，错过了最佳的休息时间。

猪八戒在意志力薄弱的时候威力最大，不断的发出诱惑，让人防不胜防，很多时候精力就耗费在满足猪八戒的需求上。如果我按时休息，有足够的休息时间，每天都会保持旺盛的精力，而一旦开始满足猪八戒的需求，我的精力一边耗散，一边又无法补充，最后累上加累。

2、恐惧成功的约拿情结

“约拿情结”（Jonah complex）是美国人本主义心理学家马斯洛提出的一个心理学名词。约拿是圣经中的一个人物，一直渴望成功，但在神给他使命的时候，他却恐惧、害怕、退缩了。“约拿情结”就是对成功的恐惧。它来源于心理动力学理论上的一个假设：“人不仅害怕失败，也害怕成功。”其代表的是一种机遇面前自我逃避、退后畏缩的心理，是一种情绪状态，并导致我们不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避发掘自己的潜力。

当我越来越成功时，我内在会有一种阻碍自己成功的欲望和冲动，通过各种方式让自己从成功的顶点跌下失败的深渊。这与我内在人中魔鬼毁灭重建的模式是一致的。当我某个阶段达到一定的高度时，我内在毁灭的冲动就会油然而生，通过自我攻击来达成毁灭的状态，死之本能无可抵挡的猛烈爆发，有形无形的将外在现实成就和内在稳定态毁于一旦。

这个模式在我的生命历程里不断重复的出现，小学时出现过，初中时出现过，高中时出现过，大学时出现过，工作时出现过。以前很多时候都是无意识呈现的，现在当魔鬼出来时，会意识到其存在与其巨大的毁灭性。不能控制魔鬼，能与其并存，毁灭的范围和力度也相应减低了不少，不会毁灭，但会震荡和调整，每到一定的心理周期就会出现。

魔鬼很多时候都会隐藏的很深，通过各种不同的面具表达出来，猪八戒有时也受其控制，很多时候通过躯体化、性欲、游戏、拖延、逃避、放纵、偷懒、攻击等方式呈现，造成自己躯体心理无能，累并罢工就是最好的表达方式。

这似乎与小时候给自己下的心理暗示有关：就算跌掉深渊，我也能重新站起来。好像一直在重复这个暗示的过程。

3、能量充分时的扩大化使用（上帝的万能幻觉）

当我心理状态一直维持在某种境界时，会对自己的状态和精力有种夸大性的幻觉-无所不能的幻觉，做什么事情都轻而易举的完成，无形中就会增加很多的工作量。当状态维持在高位的时候没有关系，但是一旦内在各种状态开始冲突时，底层能量开始无形中消耗时，就无法维持大量工作的需求了，有点像经济形势好的时候，很多项目盲目上马，等经济开始有衰落迹象时，就难以为继的状态。

有时好像魔鬼的状态与这种自信夸大化状态（上帝状态）息息相关，一直在制约这种状态，保持着一种中和的平衡。不过每次毁灭后，能量使用状态会呈几何倍数增长，心理能力会在重建后效能扩大。

四、累的更深层心理原因

1、贪玩的三宝（爸妈叫我三宝，第三个孩子）

贪玩是孩子的本性。小时候，我是家里最小的孩子，爸爸妈妈哥哥姐姐都很疼我宠我，虽然是穷人家的孩子，但是却非常的受宠。在没有懂事之前，我更多时候都是在各种玩。农村里家里事情很多，我会通过各种方式来逃避做事，躲在厕所看书是我的常用招数。妈妈调侃我说：“真是懒人屎尿多。”在这种成长模式下，玩耍比做事更重要，或者同等重要，内在贪玩的孩子有着无穷的需求和愿望，形成了幼年自体快感的来源，心理模式固着在游戏本能的满足上，渐渐就形成了猪八戒内在人。在无意识的情况下，猪八戒就会控制着我的日常行为，没有节制的玩耍，无形中消耗我大量的能量和精力。

2、对成功的渴望和恐惧

童年的家庭一直以来都笼罩在自卑的氛围中，因为父亲无能懦弱的原因，家里人都感觉抬不起头来，读书成绩好考上大学跳出农门是家里的主旋律。“万般皆下品惟有读书高”，妈妈经常念叨这句。

心灵世界里，成功和失败是同体存在的，像一张纸的两面一样，当人在意识里不断追求渴望成功的时候，在潜意识里压抑失败，无形中内在就会反抗，后果是厌恶成功和渴望失败。所以越想成功，越接近成功，潜意识里渴求失败的力量就会越大，阻碍成功的驱力就会越大，当接近成功或已经成功的时候，往往就是失败的最大表达，内在毁灭性就会随之呈现。好像追求成功的过程吸引力更大，成功的结果我反而不能接受，无所适从。

在我的人生经历中，很多时候我要成为第一或已经成为第一的时候，就会莫名其妙的出现事情，让自己失败。好像我不值得成功，不愿意成功，成功之后好像有重大的灾难在等着我。所以临近成功的时候，我就会反抗，让自己体验到失败的感觉，好像这样更踏实一些，更安心些。

如小学时我当选为少先队大队长第一天，没半个小时就和人打架把大队长的袖标都扯烂了；小学六年级，班主任让我做代表做全校演讲，我在演讲前紧张的话都说不出来，后来另一位女同学去了；初中时我有一次考试接近第一名只有8分，我开始出现挑衅他的行为，被对方打了一巴掌，后来再也没有超过他的机会；高中时体育比赛，我连得了四个第二名，5000米长跑我明明第一，最后一圈我还领先，快要到终点时，我却迈不动步子，等有人超过我时，我又能加速了；大学时，各项表现都还不错，快要毕业了，与人打了一架，直接进了医院，还连累了很多同学；在烟草公司工作时，各方面都很好，我写了一篇文章攻击公司的制度，被局长骂得狗血淋头，影响了我升到省公司的前途。等等。

3、恋母情结的梦魇和成功负罪感

在内在，我有严重恋母情结。我与母亲的联结是最紧密的，在心理依赖母亲，与母亲如同一个同体人。童年大部分时间都是和母亲一起度过，母亲是一个很坚强的人，给了我很多的精神的财富。同时母亲有种状态一直在我心里萦绕不去，如同一个梦魇。母亲经常在我面前表达：“妈妈很辛苦，辛辛苦苦把你们拉扯大，等你们都长大了，都考上大学了，都成家了，你们就会离开妈妈，我就一个人躲到一个山洞里去，不想见任何人，不想理你们，生活都不要你们管，让我一个人自生自灭。”然后妈妈就会一个人累得躺在床上哼哼，很难受很痛苦的样子。每每听到这种话的时候，我就会异常的难受和恐惧，心如刀割。不管我如何辩解和表达，我有时还会发誓赌咒，说永远爱妈妈，陪着妈妈之类的，妈妈总是会轻蔑的反驳我，往往这个时候我更加坚定对母亲的联深处结与依赖，在潜意识我感觉成功是一件可怕的事情，我的成功是对母亲的背叛，是对母亲的抛弃，如果我成功了，我就是一个罪不可赦的混蛋。

五、对于累的分析总结

综上所述，一步步揭开我意识与潜意识，才发现内在的自我惩罚和负罪感循环机制，当我快要成功的时候，我自己很好的时候，我潜意识深处的内疚感和罪恶感最重，认为自己是一个罪人，是一个背信弃义的坏人，不值得成功的人，形成一股强大的冲动，驱使自我惩罚和攻击能量汹涌而来，内在的魔鬼和贪玩的猪八戒还有其他人的状态就会跳出来，转移我的注意力和方向，在无意义的事情中消耗大量的心理能量，惩罚自己，不让自己休息，不让自己具有续航的能力，直到让自己累到不能动，失去成功的机会，当我失败的时候，我反而舒服了，心理感觉安全了，因为我信守诺言，可以和妈妈紧密联结在一起，永远保持着对母亲的忠诚与爱，仿佛那个眼泪巴巴的孩子哭着告诉孩时的妈妈：我永远爱你，我不会离开你，你看我还在这里，是你的乖孩子，我一辈子都陪着你。

阿苏心语：内在的孩子总是忠诚于原生家庭的父母，不管父母用什么方式对待自己，都爱着他们。

作者简介：阿苏，男，在心理学成长的道路行走15年时光，以心理咨询为终生事业。北京凤凰心理咨询中心创始人，长沙阿苏心理工作室创始人，心理动力学倾向整合型咨询师，壹心理专栏作家。在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的点滴收获在生活中活出来。微信号：asu1980/egberter，微信公众平台：asuxinli。