记忆力不够用的看过来

结合两种简单的方法使记忆力得到最大增强

译者：王岚丨译言·壹心理翻译独家

一项新的研究发现，奖励和午睡结合可以帮助学习，那些将这两种技术结合起来的人即使三个月之后还有最好的记忆力。

研究人员发现当记忆与奖励结合起来在大脑中会更好，加上一个短的午睡可以提供额外的增强。

领导这项研究的金嘉伊格力易博士说：

“奖励可以作为一种标记,密封大脑在学习时的信息。在睡眠过程中,信息是积极整合与低回报信息相关的大脑区域，并转移到与长期记忆相关的大脑区域。我们的研究结果与了解缺乏睡眠的破坏性影响是相关的并有成就的。”

在这项研究中，参与者被给了一组照片来尝试记住。

一些人在学习之后要小睡，其他人不需要小睡。

有时参与者在学习之后被给予小小的奖励。

这项研究显示，得到奖励的参与者记照片记得更好，而其中有午睡的小组在整体中表现最好。

脑部扫描还显示,睡眠者在海马区有较高的活动,对形成新的记忆至关重要。

三个月后，参与者被要求重新进入实验室进行一次以外的测试。

即使三个月后，在学习之后有奖励和午睡的这组参与者仍然有最好的记忆力。

伊格力易博士说：

“我们已经知道，睡眠有助于加强记忆，但我们现在也知道，它还帮助我们选择和保留那些有价值的记忆。记忆的巩固应该优先为信息工作的进行自适应的感觉是我们的生存和成功的关键。”

这项研究发表在eLife杂志上（伊格力易等人，2015）。

来源：spring.org.uk丨作者：Dr Jeremy Dean

原文：Max Memory Boost By Combining Two Easy Methods

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