作者：哆啦阿蒙 | 壹心理专栏作者
夜色渐渐深了，QQ上的头像也一个个渐次熄灭。距离你上一回说晚安还是两小时前，你发誓自己说晚安的时候是真心的，可是两小时过去了你还是没有去睡。周公数次来大声叩门，你的眼皮也困乏得快要落下来，可是你宁愿盯着屏幕发呆，也迟迟不愿入睡，这是什么缘故呢？
别用"自制力差"、"被好玩的东西吸引住"等等这样的理由来搪塞，让我们来看看其他的可能。
一、压力反应：为可能的失败寻找借口
人们在面对一些压力事件时，常常会为自己可能遭遇的失败寻找合理化的借口，以此来充当不作为的挡箭牌。比如，你去问一个胖子，三月不减肥，四月徒伤悲啊，胖子多半会答："老子懒得减，有肉更健康。"
看似简单的拖延症背后，实在是完美的借口。
"懒得去减"这句话的潜台词是：我是因为懒惰才没有减下来，要是我积极一点，就可以拥有苗条的身材了。
同样：
"喂，夜猫子，怎么还不去睡觉啊？明天不是还有一场重要的面试吗？"
"哎呀，这游戏太好玩了，让我再打会儿。"
这句话其实埋下了一个重要的伏笔：要是我明天的面试表现不好，一定是因为我今天贪玩睡晚了的缘故。
看吧，多么狡猾的人类。相比起"尽力而失败"，"不努力才失败"显得理直气壮又不那么丢脸。
“合理化”是一种心理防御机制，其典型例子就是“酸葡萄心理”
此外，因为害怕将要面对的压力事件，也会希望明天晚一点再来。拖拖拉拉着不去睡觉，明天似乎就会降临得更慢一些。
二、反弹效应：一个人的狂欢
当然，也许你不是这样胆怯又脆弱的家伙，还没有为一件事拼尽全力就想好了失败的借口。也许，恰恰相反——你为一件事耗尽了心力，精神一直处于紧绷的状态。现在终于取得了不错的结果，你好歹可以放松下来了。
于是，放松下来的你对着闪动的屏幕，将鼠标滑来滑去，从一个无聊的网页浏览到另一个无聊的网页。明明眼皮打架，就是不想去睡。
这种浪费时间的方式让你感觉很棒，你重新获得了作为主人的掌控感。甚至，你隐隐约约地想要报复什么——
没错，就是时间曾经施加给你的折磨。这一夜，是你一个人的狂欢。你尽情地挥霍着夜晚，觉得自己是一个富翁。
这其实是一种反弹效应，是过度压抑之后所带来的结果。一张一弛才是健康之道。否则啊，你的潜意识就会通过这种极端的方式来提醒你：
"喂，小家伙，你前阵子太紧张啦。放松一点啦。"
三、羞愧感作祟：没有勇气结束旧的一天
浪费时间也并不总是件美妙的事儿，它的真谛在于——偶尔为之才能带来快乐。如果你是一个时常浑浑噩噩的人，那么我不得不告诉你：快乐在你这里已经消减了大半，你甚至会感到愧疚。这时，你的超我（superego）会发挥作用，它会警示你珍惜光阴。
如果你不能很好地领会超我的指令，你会在浪费了一天的时间之后，利用夜晚来弥补。这当然不是超我的本意，可是自制力太差的你只能这样拙劣地来填补那个羞愧的黑洞。你迟迟不愿意睡去，实在是因为你没有勇气来结束这充满罪过的一天，也没有勇气来开始新的一天，尽管看起来你也没有做什么正经事儿。QQ上你的头像醒目地亮着，像是夜空中的一颗星星。你多么盼望有人能够望见你，给你一句安慰啊。
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责任编辑：绵羊仔
